co jest w pracy

No jak ryż mogę to nie jest tak źle. Tylko najwyżej zużyje te kaszę jaglaną co mi całe opakowanie stoi w szafie. ;-) Tylko się zastanawiam co do owoców. Rano jem śniadania bialkowo-tłuszczowe, które bardziej mnie sycą niż takie pełne z ww. Tylko, że owoce zawsze jem albo rano albo po treningu. Ćwiczę na razie tylko trening siłowy 3x w tygodniu. [...]

[...] treningu silowym. dlatego wlasnie kombinowalam z tymi bezglutenowymi owsianymi bo jak nagle wypada w pracy ze musze zostac dluzej albo gdzies pojechac to wlasnie z bialkiem jest ok, bo moge kupic jakies grillowane mieso, ale mam bardzo male pole do popisu jezeli chodzi o wegle, bo nigdzie nie kupie ugotowanego brazowego ryzu, soczewicy czy [...]

No i dziś mała wpadka... Jakoś źle przeliczyłam dzisiejszą kaczkę i okazało się, że zamiast zjeść 320g zjadłam 420g --> stąd 20g tłuszczu więcej. :-( Plus jest tego taki, że była baaaaardzo dobra... No ale wyrzuty trochę mam... Próbowałam pozmieniać późniejsze żarełko aby jakoś wszystko dopasować ale o ile W i B się udało to T już się nie chciały [...]

Po co ci aż tyle białka ? Aż takie braki w diecie masz ? Dieta jest podpięta, dobra jak na mój budżet %-) Jedynie czasami nie mam jak zjeść w pracy na szybko lub mi się nie chce mięcha szykować to zarzuce sobie troche prochu }:-( bcaa Xtra zamienil bym na druga puche bcaa od Hi teca, ogolnie moze byc, a bialka to zapas na pare miesiecy [...]

[...] sam ćwiczę o bardzo różnych porach...Albo kumple w pracy,albo po nocce śpią i ciągle to samo. Grudzień mam nadzieję będzie luźniejszym miesiącem ,a wtedy zobaczę co da się zrobić. Może poproszę o aparat pod choinkę%-) Co wyników są coraz lepsze,ale zapas jeszcze jest!!MC bardzo fajnie na 200kg poszedł,zobaczymy co będzie za tydzień na 3x5x205kg

nie wiem co jest ale nie mogę dodać nowego wpisu do dziennika żywieniowego... :-( może później się uda...tymczasem lecę na siłkę :) a poniżej wymiary (nie wiem czy prawidłowe bo dopiero co @ mi się skończyła) Waga : 60 (+1) Obwód w biuście(1) : 84 (-1,5) Obwód pod biustem : 74 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 (+1) Obwód na wysokości [...]

probowałem Cie naprowadzic na prawidlowy tok myslenia o tym co jest wazne, a spanie co 3 noc to jakies nieporozumienie, z tad takie a nie inne wypowiedzi, i nie chodzi o spanie w czasie kiedy mialbys trening przez te 1,5 g ale jak pisał Tomq, przychodzisz z pracy i kladziesz sie spac na porzadna dawke snu, ale skoro dla Ciebie to nie istotne a [...]

Dzięki wszystkim za porady. Jak widać nie bardzo mi to idzie. Co do siłowni, to znalazłam jeszcze 2. Jedna ma tylko parę sprzętów, a druga (fajniejsza) z jakiegoś powodu jest czynna w godzinach popołudniowych. Jeszcze nie zrezygnowałam. Czekam też na gryf 150 cm i hantle. Od jutra zaczynam robić sobie ćwiczenia A dla 3-4 tygodnia. I tutaj mam [...]

[...] co pamiętam, to warzyw mam nie wpisywać? (typu - pomidor, kapusta pekińska, papryka?) Bo taka sałatkę miałam do obiadu, a resztę zjadłam w posiłku 4. Widzę sama już, że nie jest to za dobry jadłospis, za mało zjadłam, ale jak poszłam o 20.20 na siłownie pobiegać to cały czas miałam wrażenie, że wszystko zwrócę (zawsze tak mam przy wysiłku, [...]

[...] nabór rusza od września. I tu moje pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć samemu w domu czy lepiej poczekać do września? Szukałem również klubów w innych miastach ale najbliższy jest w Łodzi(50 km) :/ Info o mnie w profilu Pzdr Jedyne co jesteś w stanie zrobić w 100% sam nie mając dostępu do treningów boksu, a chcąc podążać tą ścieżka to [...]

[...] z iloscia %-) Azzi dziekuje :-D Mis ja bym sie chetnie z Toba podzielila };-) Az mi smutno, ze u mnie taka rozpusta a u Was bieda :-(%-) 8.01 wtorek dzien 69 (20) Nadal jest MOC i szalenstwo 8-) Ja nie wiem co sie ze mna dzieje @-|\-) W pracy mocno czulam nogi po wczorajszym, a podczas rozgrzewkowego burpee poczulam klate %-) TRENING Dzień [...]

[...] od aspektu zdrowotnego, piszesz o rwie kulszowej co może być błędne. Polecam Ci byś udał się do specjalisty na zbadanie m. gruszkowatego. Często zapalenie m. gruszkowatego jest mylone z rwą kulszową, a objawy są podobne - promieniowanie raz do jednej raz do drugiej nogi, bóle biodra. Piszesz dalej, że masz 0 staż na siłowni, bardzo ważne jest [...]

[...] miasta i szukanie metoda prob i bledow to nie mam czasu i kasy. Grzebie w necie a i dziewczyny tutaj sporo podpowiadaja i jakos sobie radze. Z roznym skutkiem ale ogolnie jest lepiej niz kiedys:-) Trening z dzis 1.orbi 15 minut 2.wyciskanie sztangielek na pilce 10 kg x 10 x10 x8 3.fancuskie na pilce 10 kg x 10 wiecej nie dalam rady [...]

[...] ;] Bez aero bo po wczorajszym dniu w pracy gdzie musiałem zadupiać jak szalony(zrobiłem więcej kilometrów jakbym miał biegać.. ;d) dzisiaj powtórka. Ogólnie robota(póki co) jest spoko, ludzie w porządku nic ciężkiego ale monotonne, trzeba się przyzwyczaić ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g [...]

[...] ;] Bez aero bo po wczorajszym dniu w pracy gdzie musiałem zadupiać jak szalony(zrobiłem więcej kilometrów jakbym miał biegać.. ;d) dzisiaj powtórka. Ogólnie robota(póki co) jest spoko, ludzie w porządku nic ciężkiego ale monotonne, trzeba się przyzwyczaić ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g [...]

[...] poprawy. 4.Wiosłowanie jednorącz 15-12-10-8-6 25/27/30/32/- Nie miałem sił na ostatnią serie, postaram się nagrać ale w ten sposób jaki wykonuję dobrze czuję to ćwiczenie i jest jednym z moich ulubionych na plecy :] 5.Ściąganie szeroki nachwyt + wąski podchyt 2x10 35x10+35x10/35x10+35x10 Jako ostatnie bo jakiś sezon robił i dobiło na maksa, [...]

Marta mam jeszcze pytanie, a w zasadzie kilka o ten plan treningowy. Co mam zrobic z pompkami skoro wiecej niz 2 nie jestem w stanie zrobic? :-D Czy moge je jakos zamienic? Nad witkami moimi staram sie pracowac, ale jeszcze nie udzwignie sie na wiekszej ilosci powtorzen jesli chodzi o te nieszczesne pompki :-( I czy moge odpuscic sobie te minutowe [...]

[...] :-D W pracy się regeneruję, nie ma problemu z michą, nawet nie musze od kompa wstawać - nie nie pracuję jako informatyk ;-) Darek, rzeczywiście może i masz rację, w lustrze jest fajnie, nawet zaj**iście, prążki na klacie już się pojawiły. Ale wk***iający są ćwiczący na siłowni, każdy od siebie musi skomentować, że schudłem. Już nie chce mi się [...]

no te godziny pracyto prawdziwa jazda. na treningu jest ok. poprostu mam caly zegar zupelnie przestawiony. A łączny staz ;d NIE MAM :D 3 tyg temu zaczalem taka ogolnorozwojowke. sporo biegania i codziennie duzo cwiczen na wszystkie partie zeby sie rozruszac. Dopiero sie rozkręce za jakis czas. Od jutra ruszam z dieta i treningiem. Zobacze i opisze [...]

[...] Eveline ;* no Problemowa doskonale wiem, co jedzą Ledies, regulamin i całą resztę dokładnie przeczytałam. Mam zrobioną granolę z miodem i zwyczajnie nie wyrzucę jej, bo jest w niej wiele wartościowych składników i szkoda mi i mojej pracy i pieniędzy moich rodziców. A co do doświadczonych : Czym w późniejszym czasie zastąpić ten miód? [...]